Семь преимуществ гранатов для здоровья

В половине стакана зёрен граната содержится 16 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 1 г жира, 1,5 г белка. Помимо этого, вы получаете всего 72 килокалории и семь положительных эффектов.

1. Антиоксидантные свойства. За счёт полифенольных соединений и антиоксидантов гранаты защищают организм от повреждений, которые вызваны свободными радикалами. Ключевую роль в этом играют пуникалагины.

2. Улучшение здоровья сердца. Как показывают научные исследования, экстракт граната снижает артериальное давление, уменьшает воспаление в артериях и окислительный стресс, борется с атеросклерозом. Правда, если у вас преддиабет или диабет, то сначала проконсультируйтесь по поводу употребления гранатового сока с врачом.

3. Профилактика рака. Множество исследований показывает, что вещества, входящие в состав граната, замедляют рост раковых клеток или же уничтожают их. Помог гранат при лечении рака лёгких, простаты, молочной железы, толстой кишки, кожи. Согласно другим научным работам, гранаты снижают скорость роста опухолей при раке печени (на его ранних стадиях).

4. Повышение выносливости. В одном исследовании говорится, что если принимать всего 1 г граната за полчаса до забега, то это увеличит время истощения - на 12 %. Помимо этого, учёные пришли к выводу, что добавки с этим фруктом помогают спортсменам в восстановлении мышц.

5. Поддержание здоровья мозга. Часть исследований показала, что благодаря соединениям эллагитаннинам мозг человека оказывается защищён от болезней Паркинсона и Альцгеймера. Также данные вещества позволяют быстрее восстановиться после гипоксически-ишемического повреждения.

6. Улучшение пищеварения. Учёные отмечают, что при употреблении гранатов в организме человека становится больше полезных кишечных бактерий, в том числе Bifidobacterium и Lactobacillus. Помимо этого, в гранате содержится много клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы, избавляет от геморроя, запоров, рака толстой кишки и других болезней.

7. Замедление процесса старения. Это стало известно благодаря одному научному исследованию, в ходе которого продолжилось изучение уролитина А. Названное вещество может продлить жизнь.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.