Названы десять продуктов, которые улучшают сон

Вишня. Это отличный перекус для просмотра телевизора.

Тёмный шоколад. В его состав входит серотонин.

Грецкий орех. Они содержат сразу несколько веществ, способствующих хорошему сну. Это магний, мелатонин, серотонин.

Миндаль. В нём и в миндальном масле содержатся триптофан и магний. Эти вещества замедляют процессы в нервной системе и мышцах.

Хумус. Мелатонин в его составе регулирует цикл сна и бодрствования, серотонин отвечает за сон, аппетит, настроение, уменьшает боль.

Чай с ромашкой. Этот чай эффективен при бессоннице. В нём есть флавоноид, который улучшает сон.

Арбуз. Из-за обезвоживания вам тоже может быть труднее заснуть. Также вы можете попробовать съесть и другие сочные фрукты вроде яблок, груш, апельсинов.

Фисташки. За один раз больше 30 г этих орехов лучше не съедать, если вы хотите заснуть.

Овсяные хлопья. Они приводят к выработке инсулина, который повышает уровень сахара в крови и способствует сонливости. Кроме того, в этих хлопьях много мелатонина.

Бананы. Они содержат много калия и магния. Эти вещества способствуют расслаблению мышц и помогают быстрее заснуть. Также в этих фруктах есть аминокислота триптофан, которая тоже расслабляет.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.