Не хотите принимать пищевые добавки? Вот из каких продуктов можно получить витамин D

С дефицитом витамина D могут столкнуться сразу несколько категорий людей. Это вегетарианцы; люди, которые мало времени проводят на солнце; пожилые люди; смуглые и темнокожие люди; люди с болезнями желчного пузыря и печени; люди с хроническими заболеваниями кишечника.

При этом получить витамин D можно из очень немногих продуктов. Это яичный желток, икра, печень, растительное и сливочное масло, молочные продукты, сыр, жирные сорта рыбы. Немного это витамина также содержится в шпинате и крапиве.

Причём из рыбы подойдёт даже сельдь или скумбрия. Хорошими источниками витамина D считаются шампиньоны, лисички, вешенки, шиитаке, белые грибы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.