Нехватка сна и другие привычки, которые старят ваши суставы
Постарайтесь от них избавиться![Нехватка сна и другие привычки, которые старят ваши суставы Нехватка сна и другие привычки, которые старят ваши суставы](/thumb/860x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2025/01/28/14/6719069/d6a3da4c2a23e49b3bdbd7173e8c82f29e4d4e9c.jpg)
Нехватка жидкости в организме. По большей части суставы в организме окружены синовиальной жидкостью. Состоит она в основном из воды. Если вы не будете пить достаточно жидкости, то суставы будут быстрее и сильнее изнашиваться.
Недостаток сна или отдыха между тренировками. Если вы не высыпаетесь и не отдыхаете, то ваше тело просто не восстанавливается. Правильный сон уменьшает воспаление в организме, регулирует уровень гормонов стресса, обеспечивает надлежащее восстановление тканей.
Недостаточное количество еды во время тренировок. Для восстановления и поддержания работы мышц, костей, соединительной ткани и т. п. телу нужна энергия в виде калорий. Если вы не едите нормально, то это может привести к потере мышечной массы, нестабильности суставов и повышенной нагрузке на них, дефициту питательных веществ.
Неправильная разминка перед тренировкой. Она помогает стимулировать синовиальную жидкость в суставах, повышает эластичность мышц и сухожилий, усиливает кровообращение, готовит нервную систему к движению. Также она стимулирует стабилизирующие мышцы, которые поддерживают сустав.
Игнорирование боли во время выполнения упражнений. В этом случае вы можете только навредить организму. Боль в суставах может указывать на воспаление, чрезмерную нагрузку, повреждение сустава.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.