Приседания с прыжками и другие простые упражнения, быстро сжигающие жир

Приседания с прыжками. Они сочетают силовые упражнения и кардио. В результате вы сжигаете жир и приводите в тонус ноги и ягодицы. Выполняйте упражнение в течение 30−45 секунд и отдохните 15 секунд перед переходом к следующему упражнению.

Альпинист. Это упражнение укрепляет всё тело, увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает калории. Выполнять всё нужно 30−45 секунд. После этого дайте себе 15 секунд на отдых.

Бёрпи. Они сжигают жир и делают выносливее. Выполнять такие прыжки тоже нужно в течение 30−45 секунд.

Прыжки с выпадами. За счёт этого упражнения вы разовьёте силу нижней части тела и повысите выносливость. Потратьте на прыжки 30−45 секунд и отдохните 15 секунд.

Поднятие коленей высоко. При выполнении этого упражнения быстро меняйте ноги, как при беге на месте. Длиться всё должно 30−45 секунд.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.