Тренер рассказал, что эффективнее для похудения: плавание или бег

Бег имеет высокую интенсивность, поэтому он заставляет сердце биться чаще, заставляет мышцы работать. Это повышает скорость обмена веществ, поддерживает его на высоком уровне, максимально увеличивая сжигание калорий в течение дня. Плавание же предлагает тренировку всего тела без сильной нагрузки на суставы.

Кроме того, бег улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляет кости, поднимает настроение. Также он идеально подходит для тех, кто стремится сбросить вес и улучшить общее самочувствие.

Плавание может стать любимым занятием у тех, кто восстанавливается после травм или ищет благоприятные для суставов упражнения.

Бег и плавание позволяют задействовать различные группы мышц, от ног до корпуса и рук, но по-разному. Бег в первую очередь нацелен на увеличение силы и выносливости нижней части тела, а благодаря плаванию вы задействуете мышцы всего тела.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.