Врачи рассказали, почему после тренировки у нас болят мышцы

Учёные сходятся во мнении, что за боли в мышцах после тренировки отвечают несколько факторов. После интенсивных физических усилий возникают микроповреждения в мельчайших единицах поперечно-полосатой мышечной ткани — саркомерах. Но болезненными являются не они. Эти повреждения запускают каскад физиологических явлений в часы и дни после интенсивных или необычных физических упражнений. К болезненности же в итоге приводит взаимодействие сразу нескольких механизмов.

Нервная система сама по себе играет главную роль в появлении мышечной болезненности. Ощущение боли возникает только в результате интерпретации ноцицептивных — предупреждающих — сигналов, полученных мозгом.

Боль в мышцах — это не повод для беспокойства. Обычно она сама проходит через несколько дней.

Лучший способ предотвратить болезненность мышц — это тренироваться постепенно. Мышца — высокоадаптируемый орган, поэтому со временем она привыкает к нагрузкам.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.